不是戒烟，不是戒酒（因为笔者并不抽烟喝酒），而是戒奶茶。

为了自己的健康着想，笔者还是决定戒掉了奶茶，每天出门骑自行车运动的时候改喝冰镇矿泉水——当然，如果真的有这么简单就好了。

出门骑车拍到的傍晚风景

1. 前言

最近似乎没什么好写的，再加上精力似乎不太能提振，甚至还有轻微头胀头晕的情况（发生在集中精神用脑之后），总感觉身体是不是出了问题。

正好，两天前，笔者完全停止了购买奶茶，不论是小卖部里面出售的 萨达姆 阿萨姆奶茶，还是蜜雪冰城之类的饮品店所出售的现制奶茶，甚至包括之前笔者提到的小学门口的三块钱奶茶，一天至少一杯/瓶，现在一概不买。结合这个情况，在群里聊了会，还问了问ChatGPT之后（我发现好像自己不太能离得开他了），最后确定自己比较有可能就是碰上了糖戒断反应。

正好，就把这个当作是闲聊题材，记录一下。

2. 摄入史

这个习惯，细细说来，应该从初中开始有些苗头。

从初中开始，笔者就开始转入外地的寄宿制学校就读，每周五回家，每周日回学校住宿。又因为是外地，所有我们这个地方的一群就读这个学校的同学家长，就会共同出钱包车，设定一个上下车点，每周定时接送。于是这就出现了可操作的空间：因为学校里面没有小卖部，因此总是会嘴馋的；周日从家出发去上车点的地方，中间就有小卖部，可以趁机买点什么东西，这其中就包括饮料。因为笔者家里人对饮料的限制还是比较严格的，平时并没有什么机会可以喝到饮料，所以一般都会抓着这个机会解解馋。

上了高中之后，校内有了小卖部，可以方便买东西。由于似乎是上级规定的原因，这种校内小卖部不会出现可乐类饮料（其他带气的倒是偶尔会见到），运动饮料对于笔者这种不常打球不常跑步的人来说意义不是很大，因此比较通行的产品自然就是奶茶了。

此外还有个间接因素：学校不让带手机，讲台电脑又是一体机，想要偷玩必然会被学校抓到（见过有别的班级的，晚修下课在玩一体机，教导主任还是谁直接开广播，『某某班，讲台上玩一体机的，马上来我办公室』），因此为了过过瘾，再加上不完全和世界断开连接起见，笔者经常在放学后以『科技比赛队员』的身份到学校的创客中心去玩电脑，于是这个地方得名外号『X中合法网吧』，或者更直接的，『旷课中心』。当然不管怎么叫都好，下课后去玩电脑的这个行为，最直接的，就是导致晚饭时间被压缩掉了。

小卖部虽好，却没有多的零钱（家里通过微信定量充值），创客中心也好，但吃饭时间不够。我相信各位读者已经有结论了：没错，就是用奶茶+某某，去替代晚饭。这个某某不一定是啥，有可能是苏打饼干，果酱夹心饼干，麦丽素，水泡饼，旺仔摇滚冻，等等，具体取决于前一天吃的是什么，以及今天卖什么。下课了赶紧赶回宿舍洗澡，然后去小卖部搞一点这些玩意，去创客中心上机，该干啥干啥，然后快到晚自习上课时间了，就锁门，回教室，自习之余开始抽空写小说。

这种想必十分不健康的吃法，一直持续到了因故回家备考的那一天。回家后有没有如此频繁喝奶茶，因为长期服用精神类药物的原因，笔者已经记不太清了，但可以肯定的是，当笔者去上大学的时候，这个行为或多或少又恢复了。不过这次不是晚餐，因为晚上时间从容很多，也不是换校区之前的早餐（有篇博文简单介绍过），而是在更换校区之后的早餐时间，又出现了一瓶奶茶替代（或作为主要成分）的情况。当然那个时候也更加不健康了，二代大喇叭网络解决了学校断网问题，因此开始熬夜，早上得睡晚一些，但又有早八，早餐时间就这么没了。

现在又到了回家备考的时间，有了更多出门骑车运动的时间，再加上有点小钱，喝奶茶的行为变得更加不可收拾，顶峰时期一天两瓶，上午一瓶下午一瓶，平时也是一天一瓶，笔者怀疑自己已经成瘾了。

3. 不喝了不喝了

原本，给自己的心理安慰是『还不至于当水喝的程度』，但真要认真算一笔账，才发现问题不小。

笔者在网上偷了张图：

以阿萨姆奶茶为例

这玩意含不含咖啡因先不说（也许成品瓶装奶茶会少一些，现做现卖（主打真茶的）会多），最主要的问题其实还是高糖。一瓶500mL的阿萨姆原味奶茶，简单计算就可以知道，其含糖量为9.2 * (500/100) == 46g，也就是说光喝一瓶这玩意，不算生活中的其他糖类摄入量，就已经远远超过了世卫组织所建议的25g游离糖摄入量，也十分接近居民膳食指南所设置的50g摄入量上限。如果按照上面所说的一天两瓶，糖分摄入量就直接超标了。

长期高频次高糖量摄入，最直接的问题就是会胖——笔者长期处于超重状态，而且上次还诊断有一定的脂肪肝。虽然依靠每天运动的关系，总体体重还是较为平稳，甚至略有下降，但估计如果排除掉饮料摄入，掉体重的程度估计还会更大才对，估计脂肪肝也会轻一些。

此外，根据这篇资料，吃糖多了还可能有糖尿病，痛风，诱发癌症的问题。癌症问题先不说，但前两个，笔者的姑姑是糖尿病，老爸是痛风，可以说关系密切的家属都有类似问题，属实是最好的例子了。所以不论怎么看都好，这奶茶得戒。

4. 令人头疼的糖戒断

这是真的头疼。

当然，今天好些了，昨天是真的不舒服。

医学方面，笔者不懂，但按照ChatGPT的说法，引发头疼头胀，主要还是因为长期高糖+定量咖啡因摄入的环境下，人体的各种乱七八糟的地方都被迫适应了，现在开始戒断，就会引发糖戒断反应，出现各种不舒服的地方，例如血管扩张引发的轻微头胀，大脑中多巴胺水平下降，及血糖不稳，胰岛素分泌也得有适应期，等等等等的问题。

不舒服是肯定不舒服了，不然也不叫戒断反应。但终归来说，停掉奶茶停掉高糖，对人体还是有点好处的，好歹不要透支自己的身体。正所谓长痛不如短痛，这么想想，其实也就值回票价了。

5. 还有修马路？！

按照说法，缓解这种不适感的方法有很多，比如在长时间用脑之后去安静地方休息一会什么的。但问题是，最近家外面的马路在修路，打桩凿排水渠，不夸张的说，从去年十一月份开始修（刚开始修的时候甚至还凿断过光纤，所以记忆犹深），真的是从早八修到晚八，从目前来看，没一两个月修不完。

修路最大的问题是有高强度机械噪音，钻机打桩机风炮轮番上阵，而且外面施工人员有个习惯：钻机下钻之后会带上来一堆泥，于是就吊起来，左右转动转轴甩泥，反复切换方向的时候，就会出现大量的敲击噪音，铛~铛~铛~铛~....

于是就出现了更奇怪的现象：以为自己午觉睡够了，休息够了，但醒来还是觉得很不舒服，查到资料说这是外界持续干扰导致人体长期处于轻度的交感神经兴奋状态，一直没办法好好休息。至于解决方案，要么堵耳朵，要么放点白噪音（风扇，空气净化器之类的）中和一下。

此外，笔者多次提到，月底要参加专升本考试。虽然家里人总是鼓励说『就当作是试一试，重在参与』，但还是放心不下，于是又有了心理方面的压力。

就这么一来二去的，目前顶在笔者脑袋上的有三重压力，也难怪不适感会很强烈了。

6. 写在最后

不适，目前看来也没啥办法，只能先熬过去再说了。

睡眠的问题，现在晚上也会早点睡，希望能睡久一点，让自己舒服一些吧——虽然一到八点，外面又开始施工就是了。

（完）